Težave s paničnimi napadi ima veliko ljudi. Panični napad lahko pri vsakem človeku izgleda malo drugače, najpogostejši znaki pa so hitro bitje srca, hitro in plitvo dihanje, mravljinci po telesu, potenje, ipd. To so normalni znaki stresa oz. tesnobe ali strahu, vendar si jih oseba ponavadi razloži napačno npr. da bo umrla ali izgubila kontrolo nad sabo. Ta napačna razlaga še okrepi strah in tesnobo, tako da se intenzivnost znakov stopnjuje in panični napad postaja vedno hujši.
Poleg tega pa ljudje s takimi težavami ponavadi postanejo hipersenzibilni (preveč pozorni) za vsake najmanjše spremembe v telesu, ki so popolnoma normalne in si jih razlagajo v napačnem smislu npr. da imajo spet napad ali da je res nekaj narobe z njimi. To pa ponovno sproži paniko. Torej lahko sčasoma le strah pred paničnim napadom sproži že sam napad. Pogosto pa se panična motnja poveže tudi s strahom pred zaprtimi ali odprtimi prostori.
Pri premagovanju težav s paničnimi napadi so nam spet lahko v pomoč sprostitvene in dihalne tehnike, saj te zmanjšajo intenzivnost telesnih znakov. Poleg tega je koristno, če skušamo misli preusmeriti stran, saj to prekine napačne razlage. Obstaja pa še mnogo drugih načinov za premagovanje težav s paničnimi napadi, s katerimi se lahko spoznate v psihoterapiji.
|