|
Vpliv stresa na imunski sistem |
Poleg drugih dejavnikov lahko tudi stres vpliva na imunski sistem in sproži različna obolenja. Zato lahko sami prispevamo k zmanjševanju verjetnosti, da bomo zboleli, in sicer s tehnikami za obvladovanje stresa.
Stres je duševna in telesna reakcija na spremembo. Če to spremembo ocenjujemo kot ogrožujočo, govorimo o negativnem stresu. Stres nas mobilizira, poveča našo aktivnost, učinkovitost, zato sam po sebi ni nekaj slabega. Težave pa nastanejo, če je stresnih situacij preveč, če predolgo trajajo ali so premočne. V takih primerih pride do kronično prevelike aktivacije simpatičnega živčnega sistema (hitro dihanje, bitje srca, napetosti v mišicah, ipd.), organizem se izčrpa, imunski sistem pa poslabša.
Dobro je, da zato skušamo sami nadzirati stres oz. svojo stresno reakcijo. Prvi korak je torej, da zmanjšamo vire stresa v svoji okolici. Če to ni možno, pa je priporočljivo, da si najdemo aktivnosti, ki nas sprostijo in jih vključimo v svoj dnevni urnik. Zelo učinkovite so lahko vaje za pravilno dihanje, joga, gibanje, ipd. Če pa vse to ne pomaga, si čim prej poiščite pomoč psihoterapevta.
|